教程之家 > 生活攻略 > 美食/营养 > 正文

女性痛经吃什么调理缓解 来例假痛经这样调养就对了
2019-07-11 09:22  教程之家  绿茶  人气()  我要评论(0)
字号:T|T

  女生每个月来一次的例假大姨妈,要是遇到痛经很严重的时候,可是非常难受的,所以为了防止痛经的发生,平时的饮食就需要非常注重,还有痛经吃什么可以调理缓解呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

  治疗痛经的食物水果:

  一、榴莲

  不仅营养价值多,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。

  做法:

  1、鸡半只,约300克,切成块状,榴莲(肉)若干颗,蒜头,2-3颗,酱油少许。

  2、起锅,放入油,将蒜头放入锅里翻炒,等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中,大火,翻炒。

  3、适当放入少许水,酱油3茶匙,慢火焖20分钟,等到鸡肉基本熟透以后。

  4、放入榴莲,翻炒几次,盖上锅盖慢火2分钟,即可上碟。

  二、香蕉

  含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。

  做法:

  香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

  三、樱桃

  不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经。

  做法:

  1、樱桃适量,水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量,清水三碗。

  2、将银耳去蒂、洗净,撕碎。

  3、锅里加水,放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,加入糖桂花用小火煨,等银耳熟烂时食用。

  四、红枣

  红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。

  做法:

  红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水将蛋剥壳,吃蛋并喝红枣汤。

  五、苹果

  苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

  做法:

  可以取苹果四百克,去皮,将苹果切成月牙的形状,然后放入到锅中和红酒一起炖十五分钟即可。

  女性长期痛经要忌口哪些食物

  1、奶酪类甜品

  芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

  2、浓茶、柿子–妨碍铁吸收

  茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

  3、寒性海鲜–寒性食品

  海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。

  4、含咖啡因的饮料–刺激神经,加重疼痛

  含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

  5、碳酸饮料–影响营养摄入,降低身体抵抗力

  有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

  6、啤酒、过量白酒

  酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

  痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

  缓解痛经的中药粥有哪些?

  1、鱼鳔补肾粥

  取枸杞、大枣、枣皮、鱼鳔各10克,大米50克。将鱼鳔发开,洗干净,切成细丝,用香油在锅里把鱼鳔烹炒一下,然后与枸杞、大枣、大米一起放进锅里,加入适量清水,煮粥,等到粥熟的时侯再根据自己的口味喜好调入葱花、姜末、川椒、食盐、味精等调味品,煮沸即可,每天喝两大碗,在经期服用,连续服用5—7天。可以起到调补肝肾,温经止痛的作用。

  2、元胡止痛粥

  取元胡10克、白芷10克、益母草10克、红花10克,大米100克,白砂糖适量。将以上几种药物清洗干净,放入锅中,加适量清水,浸泡5—10分钟后,水煎取汁,在加入大米煮成粥,等粥熟时再调入白糖,煮沸服食,每天喝两碗,在月经来临前3—5天时开始服用,连续服用5—7天。可以活血化瘀,温经止痛。特别适合患者经前或经期时候的小腹疼痛,或伴有乳腺胀痛,经血量少而不畅,经血色黑有血块,血块下出后疼痛减轻,四肢欠温,大便不实等症状。

  3、胶艾四物粥

  取阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克,大米100克,白砂糖适量。将除阿胶以后的几种药材清洗干净,放入锅中,加入适量清水,浸泡5—10分钟后,水煎取汁,再加入大米煮成粥,待粥熟时调入阿胶、白糖,煮沸服食,每天喝两大碗,在月经来临前3—5天时开始服用,连续服用5—7天。可以起到温经散寒,除湿止痛的作用。适用于经期时小腹冷痛,经血量少,经血色紫暗,有血块,伴有四肢冰凉,小便清长等。

  4、八珍粥

  取当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克,大米100克,白糖适量。将上述几种药材清洗干净,放入锅中,加入适量清水,浸泡5—10分钟后,水煎取汁,再加入大米煮成粥,根据自己的口味喜好待粥熟时放入白糖,煮沸即可,也可以在粥里调入一支八珍口服液一起食用,每天喝两大碗,在月经期间服用,从生理期第一天就开始喝,连续服用5—7天。可以起到益气养血,调经止痛的作用,特别适合女性生理期的血虚痛经。

  5、归脾粥

  取党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克,大枣5枚,甘草5克,生姜3片,大米50克,红糖适量。将上述几种药材清洗干净,放入锅中,加入适量清水,浸泡5—10分钟后,水煎取汁,再加入大米煮成粥,根据自己的口味喜好待粥熟时放入红糖,煮沸即可。

  每天喝两大碗,在月经期间服用,从生理期第一天就开始喝,连续服用5—7天。可以起到益气养血,温经止痛的作用。适用于生理期期间或者是生理期过后的小腹隐痛,经量少而质稀,冒冷汗,乏力,腰膝酸软、疼痛,头晕眼花,心悸气短等症状。

  结语:痛经其实并不可怕,只要我们找对应对的方法,痛经一样可以被我们甩的远远的,女性经期是一个特别敏感的时期,在这个期间最好不要服用止痛药,中药食疗是一个最好不过的选择,上面的几款爽口又治病的药粥都学会了吗?赶快动手做做试试吧!

  以上就是小编给打击分享的关于“女性痛经吃什么调理缓解 来例假痛经这样调养就对了”的全部内容了,想要获得更多相关的美食营养咨询教程,请大家持续关注教程之家。

相关阅读:

投稿:jiaochengzhijia@126.com

关键词: 女性痛经吃什么 痛经怎么缓解 痛经 例假

责任编辑:绿茶

Copyright © 2012 -2019 JiaoChengZhiJia.com 版权所有:教程之家
声明:本站所有教程部分由教程之家原创,其他文字或图片均来自于互联网转载,若涉及侵权请来信告知。