长痘几乎是男女们都非常常见的问题，大家也深受困扰，脸上长痘了该怎么办？很多人会在饮食上用水果来进行调理，这真是一个好办法吗？长痘的人应该多吃哪些水果？长痘不能吃的食物有哪些？接下来就为大家深度普及一下。
长痘的人应该多吃哪些水果？
1、苦瓜：苦瓜虽然味苦，但降火的功效还是非常好的。
2、苹果：苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用，而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
3、柚子：柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈，并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。
4、莲子芯：莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。
5、梨：梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用，所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。
6、绿豆：绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。
长痘不能吃的食物有哪些？
（1）含糖高的食物
甜点、糖果、冰淇淋、饮料等食物含糖量都非常高，中医认为，常吃这类食物会导致内火增大，会引起痘痘的生长，所以长痘的人平时要注意少吃含糖高的食物。
（2）具有刺激性食物
如经常吃辣椒，生葱，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物，会导致内分泌失调，引起痘痘的生长。同时这一类的食物还会让人上火，也会引起痘痘的生长，所以在长痘的时候避免吃具有刺激性的食物。
（3） 烟酒类食物
长时间的吸烟喝酒，酒精和尼古丁会对身体造成很大的伤害，身体中的毒素堆积越来越多，也会引起痘痘，斑点越来越多，所以长痘痘的人避免吸烟喝酒。
（4）油脂高的食物
因为皮肤油脂分泌过于旺盛，平时不注意洗脸，导致毛孔堵塞的时候，脸上的痘痘就会疯长，与此同时高油脂的食物，更会让皮肤的油脂分泌增加，这就会导致痘痘更加疯长。所以长痘的人平时最好少吃油条，煎包，炸薯条，炸鸡排等油脂高的食物。
脸上长痘痘，大概是所有人都不愿意看到的情况。因此，请大家一定要在平常的生活中多吃水果，少吃垃圾食品，这样才能让你的皮肤越来越好。
